In ersten Teil unserer AntiGravity® Fitness Programme haben wir Ihnen bereits die ersten Schritte für ein professionelles AntiGravity® Training aufgezeigt. Nun folgen einige fortgeschrittene​ Übungen, mit denen der ganze​ Körper gefordert wird.

Kontraindikationen:

Schwangerschaft, grauer Star, Verletzungen im Bereich der Schulter, Augen, Kopf, Rücken, Funktionsstörungen des Herzmuskels, sehr hoher oder sehr niedriger Blutdruck, Sinusitis, Osteoporose

Die Basis für alle folgenden Übungserklärungen bildet erneut ein sicheres und spielerisches Einsteigen in das Tuch – auch Harrison AntiGravity® Hammock genannt:

Sicheres Einsteigen in den Harrison AntiGravity® Hammock (6x zu greifen, Raffen)

 

Harrison Handstand:

Typ: Kraft
Schwierigkeitsgrad: schwer
Mehrwert: Stärkung der Schulter-, Brust und Trizepsmuskulatur, Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung

Ausführung Harrison Handstand – In die Position

 

Ausführung Harrison Handstand – Aus der Position

 

Skydiver (beginnend aus dem Handstand):

Typ: Akrobatik
Schwierigkeitsgrad: mittel
Mehrwert: Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung

Ausführung Sky Diver

 

Schulterstand:

Typ: Akrobatik
Schwierigkeitsgrad: mittel
Mehrwert: Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung

Ausführung Schulterstand – In die Position

 

Ausführung Schulterstand – Aus der Position

 

Floating 100

Typ: Kraft
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
Mehrwert: Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur, Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung

Ausführung Floating 100

 

Sladgehammer to Waterskier Chin Ups:

Typ: Kraft
Schwierigkeitsgrad: mittel​
Info: Griff – Push Grip
Mehrwert: Kräftigung der Arm und Schultermuskulatur in Form eines Supersatzes, Beseitigung von Dysbalancen

Ausführung der Kombination aus Slagdog Hammer und Waterskier Chin Ups

 

Apollo Flip:

Typ: Akrobatik
Schwierigkeitsgrad: schwer
Mehrwert: Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperbeherrschung

Ausführung Apollo Flip

 

Viel Spaß beim Ausprobieren & bei Fragen kontakieren Sie uns gerne unter deutschland@precor.com