Dale un extra a tu rutina matutina para un día más feliz y saludable

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Dale un extra a tu rutina matutina para un día más feliz y saludable

Sabemos que es difícil encontrar tiempo para hacer lo que te gusta, sobre todo cuando se trata de cosas que son buenas para ti, como el ejercicio, algo de meditación, o tal vez disfrutas escribir o pintar, pero la solución no es tan difícil, la clave está en levantarse un poco más temprano y tomar este tiempo como algo extra, un momento especial en donde la idea es enfocarte en actividades que te llenen e inspiren (o sea que no es el momento para mandar correos, ver el face, o adelantar algo de trabajo).

Así que pon el despertador y empieza tu día con el pie derecho mental, emocional y físicamente, para que puedas enfrentar cualquier reto con optimismo y energía. Sigue leyendo para que empieces este nuevo estilo de vida.

Scandinavian Living Room by Make Room

Make Room, fotografía original en Houzz

Visualiza tu rutina matutina ideal:

¿Qué incluiría tu rutina perfecta? Tómate un momento para visualizar cada cosa que te gustaría hacer temprano, cierra los ojos y piénsalo a detalle: “¿cómo me siento por levantarme más temprano?, “¿qué parte de esta rutina es mi favorita?”, y mientras vas armando tu plan, considera lo siguiente:

  • De la lista de pendientes, ¿qué cosas me gustaría terminar antes de irme al trabajo?
  • ¿Existe algo (aparte de café, obvio) que me pueda dar más energía para empezar el día?
  • ¿Qué actividad artística o creativa he querido empezar, o retomar, desde hace mucho?
  • ¿Cuánto tiempo extra quisiera tener en la mañana?

Levántate en cuanto suene la alarma:

Tú decides qué tan temprano te quieres levantar, pero cuando suene esa alarma, junta toda tu fuerza para salir de la cama. Para que el proceso sea más fácil, asegúrate de estar durmiendo lo suficiente, y para esto tal vez necesites irte a dormir un poco más temprano de lo normal.

Intenta mentalizarte desde el día anterior, motivándote con la emoción de una nueva rutina matutina para empezar mejor tu día.

Consejo para la noche anterior: Para el primer día, deja un pequeño detalle a lado de tu cama, algo que te recuerde que tu nueva rutina está comenzando.

Deja un pequeño detalle para ti misma al lado de tu cama, puede ser una flor, una conchita que recogiste la última vez que fuiste a la playa, o incluso una pequeña nota, un pequeño recordatorio de que tu nueva rutina está comenzando.

Agua primero: Mientras pones el café o hierves agua para un té, toma un vaso grande de agua (puedes agregar una rodaja de limón) para rehidratar tu cuerpo después de un buen sueño, además de que te ayuda a despertar. Quién sabe, tal vez dejes el café para más tarde.

Consejo para la noche anterior: Coloca una limonada y un vaso de agua al lado de tu cafetera.

Craft Nook in NYC

Aurelien Vivier, fotografía original en Houzz

Inspírate: Muchas veces al despertar nos vamos directo a las noticias, y es importante estar informados, pero lo puedes hacer más tarde, acuérdate que esta nueva rutina es para empezar de forma po-si-ti-va, así que y muchas veces las noticias nos pueden dejar con un mal sabor de boca, mejor lee algo que te haga sentir bien. Después de leer algo inspirador, puedes sentarte con tu diario y pasar algunos minutos escribiendo lo que sea que esté en tu cabeza, siempre es relajante vaciar algunas cosas, y así puedes empezar fresco.

Consejo para la noche anterior: En tu escritorio, deja listo tu diario o libreta, unas plumas, y un libro. No olvides tu silla favorita.

Actívate: Ya sea que hagas algunos flows de yoga o salgas a trotar por el vecindario, la mañana es un gran momento para ejercitarte. Vas a empezar tu día con oxígeno fresco, lo que te va a ayudar a pensar más claro y a disminuir tus niveles de estrés.

Consejo para la noche anterior: Deja listo todo lo que necesites para tu rutina: ropa, cualquier accesorio, zapatos, botella de agua.

Ejercita tu creatividad: Si tienes un hobby, la mañana es perfecta para practicar un poco, ya sea que toques un instrumento, hagas algún tipo de manualidad o te guste dibujar. La computadora no es lo ideal, pero tal vez puedas aprovechar estos momentos para hacer las partes más creativas de tu trabajo, o hacer algo de escritura creativa. Aunque sea sólo una canción, un pequeño dibujo, o unas cuantas líneas de esa bufanda abandonada, un poco de práctica va a ayudarte a empezar el día y retomar ese hobbie.

Scandinavian  by Aurélien Vivier

Craft Nook in NYC, fotografía originalen Houzz

Consejo para la noche anterior: Pon todas tus herramientas en un lugar a la vista. Es más fácil que retomes un proyecto si lo estás viendo que si está guardado por ahí.

Revisa tus metas del día: Antes de continuar con tu mañana, tómate un momento para revisar tu agenda y organizar tu día, escogiendo lo más importante. Escoge las tres cosas más importantes y enfócate en ella primero, es más fácil terminar con una lista corta que tener una lista larguísima que no vas a terminar. Recuerda que aquí también se incluyen las metas personales, como comer bien o hacer ejercicio.

A la cama: Para que puedas hacer unas cuantas cosas adicionales en la mañana tienes que levantarte más temprano, ya lo dijimos, pero para lograrlo es importante irte a dormir más temprano también. Intenta relajarte unas horas antes de lo normal, y antes de dormir olvídate de los electrónicos y tómate una taza de té en cama.

Queremos saber: ¿Qué parte de tu rutina matutina es tu favorita? Compártela en los comentarios.

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