6 maneiras de tornar a atividade física mais divertida

6 maneiras de tornar a atividade física mais divertida
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Quem disse que praticar atividade física deve ser uma tarefa chata? Se você estiver treinando para atingir um objetivo específico, talvez você passe por momentos um pouco desagradável, mas não há motivo para sofrer no dia a dia. Confira 6 dicas para tornar seu treino mais divertido.

Recrute amigos

Ter a companhia de pelo menos um amigo quando for à academia pode realmente melhorar o seu humor, mesmo que vocês não estejam fazendo o mesmo treino. Faça as coisas ainda mais interessantes juntando-se a um amigo ou grupo de amigos com um objetivo de fitness semelhante ao seu para que vocês se ajudem. Mesmo que vocês não treinem juntos o tempo todo, a interação e conversa sobre como as coisas estão indo pode melhorar o seu treino.

Experimente aulas em grupo

Existe um motivo para que as aulas em grupo sejam tão populares: o simples ato de entrar na aula faz com que você tenha uma turma de amigos de treino por pelo menos uma hora. Há também um tipo de aula para cada, desde Zumba até artes marciais ou HIIT.

Ouça a sua música favorita

De acordo com um estudo patrocinado pelo American Council on Exercise, ouvir sua música favorita enquanto você se exercita não apenas faz você ficar feliz – também facilita o seu trabalho. A academia geralmente é um lugar seguro para conectar suas músicas favoritas, mas tenha cuidado com música alta se estiver exercitando ao ar livre para que você esteja alerta com os veículos, ciclistas e quaisquer outros obstáculos em seu caminho.

Vá com calma

Perder entusiasmo em treinar pode ser um dos muitos sinais de que você está overtraining – forçando seu corpo demais causando desgaste. Não tenha medo de pegar mais leve de vez em quando. Um treino moderado que deixa você feliz é muito melhor do que um treino extenuante que o afasta do seu plano de fitness.

Tente algo novo

Não há vergonha em trocar um treino por outro. Na verdade, alternar é uma ótima maneira de evitar lesões e garantir o desenvolvimento muscular equilibrado. Se você não está sentindo suas corridas, tente andar de bicicleta; se você não está mais empolgado com pesos livres, tente praticar musculação com aparelhos. Às vezes, apenas misturar um ou dois exercícios diferentes em sua rotina semanal é suficiente para restaurar o gosto que você perdeu.

Seja sociável

Aulas de dança, clubes de caminhadas ou aulas em parques são ótimas maneiras de permanecer ativo, mesmo que não tenha grandes objetivos de fitness. Às vezes é bom deixar de lado o estresse acerca de quantas calorias você está queimando ou quão alta sua frequência cardíaca está e simplesmente aproveitar o que seu corpo pode fazer por você agora.

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