Por que o exercício pode melhorar sua função cerebral?

Por que o exercício pode melhorar sua função cerebral?
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De tempos em tempos, a ciência faz uma nova descoberta sobre formas de melhorar a nossa função cerebral. Até hoje, o método mais eficiente, comprovado pela ciência, é através das atividades físicas. Continue lendo para aprender cinco maneiras que o exercício melhora a saúde do cérebro.

1 – O exercício aeróbio regular melhora a memória verbal e ajuda você a aprender.

Pesquisadores da University of British Columbia descobriram que o exercício aeróbio de intensidade moderada regular aumentava a área do hipocampo responsável pela memória verbal e pelo aprendizado. Quão intenso é moderado e com que frequência é regular? Os participantes caminharam rapidamente por 120 minutos por semana.

2 – O treinamento de força melhora a concentração e o foco.

O treinamento de força realmente funciona tanto para o corpo como para a mente. A chave para tirar o máximo proveito da sua mente é mantê-la focada. Mantenha-se presente enquanto executa os movimentos e evite ouvir música. Assim como o treinamento mindfull busca constantemente a concentração da mente em um mantra ou respiração, o treinamento de força emprega a mente para concentrar a atenção no músculo treinado e no movimento. Treinar dessa forma também ajuda você a construir um melhor físico.

Praticar atenção plena é realmente uma experiência. Quando você começa, você pode achar que sua mente desiste antes de seu músculo e sua atenção começa a vagar no meio da série. Apenas continue praticando e você verá os resultados na academia e no cérebro.

3 – O exercício físico melhora o humor e a saúde mental.

A Clínica Mayo informa que em uma ampla gama de estudos, o exercício regular aumenta significativamente o humor e os níveis de energia. Os benefícios relacionados incluíram melhor sono e perda de peso devido à regulação do açúcar no sangue e regulação do apetite. Isso cria um ciclo positivo porque uma melhor saúde mental e física contribui para uma função cerebral mais saudável. A chave, mais uma vez, é um programa regular de intensidade moderada, mas o treinamento de força tem um papel importante a desempenhar para manter os ossos e os músculos fortes para que você continue exercitando.

4 – O exercício diário melhora a integridade estrutural da substância branca do cérebro.

Entre as muitas formas em que o exercício muda o funcionamento do cérebro, o fortalecimento da substância branca que atua como estrutura para seu cérebro pode ter os efeitos mais duradouros. Existem vários benefícios de saúde associados a esse desenvolvimento. A pesquisa mostra que o exercício aumenta a capacidade de fluxo sanguíneo, o que se traduz em uma melhor saúde cerebrovascular. Além disso, a liberação de fatores neurotróficos como o BDNF estimula o crescimento de novas conexões entre os neurônios.

5 – Os exercícios de equilíbrio, estabilidade e coordenação aumentam o desempenho cerebral.

O treinamento de equilíbrio e estabilidade envolve tanto esforço cerebral quanto muscular, de acordo com especialistas da Universidade do Texas e do Cooper Institute for Aerobics Research. A informação proveniente dos pés e pernas deve combinar com as informações visuais fazendo o cérebro ter que processar rapidamente, levando a melhores resultados. Em outro estudo, pesquisadores da Universidade de Indiana demonstraram uma correlação positiva entre coordenação e capacidade de aprendizagem.

Treinamento cerebral

Na próxima vez que você for à academia, lembre-se de que você pode otimizar seu treino para aproveitar ao máximo sua mente e seu corpo. Uma concentração mais forte, uma melhor saúde mental e uma melhor coordenação e equilíbrio mantêm você mais afiado do que todas as bebidas energéticas do mundo. Pegar um haltere pode ser a coisa mais inteligente que você vai fazer hoje!

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