3 motivos para você mudar a sua rotina de exercícios

3 motivos para você mudar a sua rotina de exercícios
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Tem sido dito que a insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar resultados diferentes. Se você está se empenhando há algum tempo e não está vendo nenhuma mudança significativa em seu corpo ou definição muscular, chegou a hora de mudar o seu treino! Aqui estão três razões pelas quais você pode não estar vendo nenhum resultado com seus treinos e como pode alterá-los para melhor.

  1. Seu corpo está acostumado com os seus movimentos

Se você faz a mesma rotina de exercícios por semanas, meses ou até anos, seu corpo e músculos estão acostumados com os movimentos. Depois de algum tempo, eles não são mais desafiadores e, como consequência, você não vê resultado. Você provavelmente está muito entediado em fazer a mesma coisa também. Busque mantenha as coisas frescas, desafiando seus músculos. Agora é a sua hora de se divertir criando uma nova rotina de exercícios!

Se você está acostumado a fazer apenas exercícios de cardio, tente incorporar o treinamento de força à sua rotina. Se você ficou com os mesmos valores de peso nas últimas semanas, esforce-se para aumentar seu limite de peso. Trabalhe mais para conseguir ver melhores resultados.

  1. Seu horário de descanso pode estar afetando seus resultados

Se exercitar por horas a fio, dia após dia, pode realmente prejudicar seu corpo. Excesso de trabalho em seus músculos até o ponto de exaustão e dor é ruim para você. Se você é fã de alguns treinos super intensos por alguns dias seguidos, provavelmente é hora de acabar com isso. Em vez disso, tente um cronograma rotativo de um dia intermediário de exercícios, seguido de um dia mais intenso, em vez de muitos dias difíceis, um após o outro.

A fim de garantir a recuperação adequada entre os treinos, você deve ter um pouco de sono e descanso de qualidade. Recomenda-se que tenha pelo menos 7 horas de sono por noite e tenha como objetivo 2 dias de descanso com pouco ou nenhum exercício por semana. Fazer isso deixará seu corpo renovado, recuperado e com desempenho no nível ideal. As chances são que você também verá resultados melhores.

  1. Seu cérebro precisa de um desafio

Não há nada melhor para aumentar sua confiança do que provar a você mesmo que é possível atingir e superar suas metas de condicionamento físico. Descobrimos que a frase “está tudo na sua cabeça” é verdadeira para fitness. É fácil se manter em sintonia com a mesma rotina chata porque você acha que não é capaz de fazer mais nada.

Em vez de dizer a si mesmo: “Eu não posso subir um morro sem parar”, dê ao seu cérebro um pouco de estimulante e, em seguida, eleve essa inclinação como se não fosse nada. Mudar o seu treino manterá o seu jogo cerebral no limite e será mentalmente desafiador, assim como fisicamente.

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