Como incorporar o HIIT e o treino metabólico nas suas instalações

Para operadores de ginásio

Como incorporar o HIIT e o treino metabólico nas suas instalações

Sabia que hoje em dia 42% dos consumidores de fitness frequentam «ginásios boutique»? De acordo com o 2015 Health Club Consumer Report da IHRSA, os «ginásios boutique» rendem 2,45 mil milhões de USD em subscrições mensais, ao passo que os ginásios comerciais tradicionais rendem 1,49 mil milhões de USD[1].

O sucesso comprovado dos «ginásios boutique» tem sido potenciado pelos «millennials» e pela sua mentalidade em criar uma rotina de fitness que se encaixe no seu estilo de vida ativo. Eles procuram aventuras acessíveis, experiências únicas e um sentido de comunidade. Os «ginásios boutique» desenvolveram um ambiente que vai ao encontro dessas necessidades. Tem aquilo que é preciso para acompanhar esta tendência que está a transformar a indústria?

Desenvolver uma cultura através da programação

Para ser um protagonista deste movimento, veja como pode criar no seu clube esta tão desejada cultura. Uma boa forma de o fazer é através da criação de um programa de treino bem-sucedido para grupos pequenos. Para tal, deverá considerar as características dos seus membros existentes, tais como a idade, as atividades ou os locais onde socializam coletivamente[1]. Esses aspetos podem ajudá-lo a identificar um potencial mercado já existente ou um grupo específico dentro do seu ginásio como alvo, sem precisar de atrair novos membros para ter sucesso com este programa.

Um programa de treino para grupos pequenos deve motivar e educar os membros. Para ser bem-sucedido, o programa irá guiar os utilizadores no sentido de alcançar os seus objetivos de treino e educá-los ao longo do tempo para se tornarem uma melhor versão deles mesmos, tanto física como psicologicamente.

Outro passo essencial na construção de um programa bem-sucedido passa por promover o sentido de comunidade que os utilizadores desejam e estabelecer relações de treino personalizadas com os utilizadores. O objetivo é ajudá-los a sentirem-se fortes e confiantes, bem como torná-los capazes de alcançar as metas definidas. É importante fazer com que a sua programação se destaque da sua concorrência. Porque é que os membros deveriam escolher o seu clube em vez do «ginásio boutique» ao fundo da rua? Nós temos as respostas que procura. Continue a ler para saber mais sobre aquilo que a Precor pode fazer pelo seu clube.

Treino HIIT

O treino intervalado de alta intensidade, ou HIIT, descreve qualquer treino que alterne entre explosões de atividade intensa e períodos fixos de atividade menos intensa ou até de descanso absoluto[1]. O treino HIIT é um excelente recurso para adicionar à oferta do seu treino para grupos pequenos, na medida em que é compatível com a agenda preenchida dos utilizadores «millennials». O HIIT é rápido, motivante e eficaz. Investigações comprovam que é possível alcançar um maior progresso em apenas 15 minutos de treino intervalado de alta intensidade três vezes por semana do que a praticar jogging numa passadeira durante uma hora3.

Além de o HIIT permitir que os utilizadores queimem mais calorias num período de tempo mais curto, o efeito de todo esse esforço intenso permite-lhes continuar a queimar mais gordura e calorias nas 24 horas após o seu treino. Quem não deseja isso?

Treino metabólico

Outro método eficaz para atrair os membros ativos das suas instalações é o treino metabólico. Esta abordagem combina treino intervalado e de resistência para obter uma experiência de fitness única, com vista a maximizar os resultados. Este estilo de treino é frequentemente utilizado para grupos pequenos e consiste em 45 a 60 segundos de treino intenso, seguido de um tempo de descanso mínimo entre séries[1].

O treino metabólico incorpora diferentes níveis de intensidade, ao mesmo tempo que ajuda o utilizador a alcançar os resultados que deseja, maximizando a exigência muscular geral e queimando mais gordura em menos tempo. Resultados máximos em menos tempo: é tudo o que queremos. Continue a ler para saber mais sobre como a Precor pode ajudá-lo a integrar estas abordagens nas suas ofertas.

A solução Precor

Aqui estão algumas opções que a Precor oferece e que irão ajudar a implementar o HIIT e o treino metabólico nas suas instalações.

Sabemos que todos os segundos contam quando se fazem sessões de treino intervalado. A nova consola de treino intervalado P30i da Precor, disponível na nossa passadeira de treino intervalado TRM 731i, foi otimizada para maximizar os seus períodos de treino e de descanso, para que possa ver resultados em menos tempo. Esta passadeira de treino intervalado da Precor foi concebida para utilizadores que preferem um treino mais autónomo. Quer escolha uma sessão de treino tabata, um treino com intervalos de 30 segundos ou outra variação HIIT, a nova interface intervalada da Precor atua como uma aplicação de treino facilmente programável que oferece a experiência em movimento que os utilizadores «millennials» procuram.

Com definições de velocidade e inclinação de um só toque, a consola permite aos utilizadores personalizarem as suas definições para que estas se adequem às suas próprias capacidades de fitness. É possível alternar rapidamente entre intervalos com um único toque de um botão, dependendo do intervalo que desejarem: intensidade baixa, média ou alta. Saiba como os seus funcionários podem facilmente preparar um treino nesta consola, visitando o Centro de treino Precor[1].

 

Também oferecemos a Assault AirBike, Assault AirRunner e o sistema de fitness funcional Queenax™ que, em conjunto, combinam abordagens como o HIIT e o treino metabólico com o fitness funcional. Ao fazê-lo, os seus treinadores irão conseguir tornar a sua programação rápida, eficaz e motivante, mas também única para as suas instalações. Ao criar circuitos que combinam intervalos de alta intensidade e treino de resistência, irá permitir que os utilizadores treinem uma grande variedade de grupos musculares em simultâneo.

 

 

Os produtos Assault são excelentes para implementar cardio de alta intensidade em programações para grupos pequenos porque oferecem uma resistência ilimitada e os utilizadores podem personalizar a dificuldade para que seja adequada ao seu nível de fitness. Estes produtos também são totalmente portáteis, o que os torna fáceis de transportar dentro das suas instalações. A Precor oferece uma grande variedade de treinos utilizando ambos os produtos no nosso Centro de treino. Desta forma, os seus funcionários podem familiarizar-se com os produtos e implementá-los com sucesso nas suas instalações.

 

Contacte um representante da Precor se estiver interessado em saber mais sobre a forma como podemos ajudar o seu ginásio a juntar-se ao movimento do HIIT e do treino metabólico.