Ultrapasse barreiras ao usar o elíptico

Ultrapasse barreiras ao usar o elíptico
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Este treino aumenta gradualmente a intensidade e tira os praticantes da zona de conforto. Além disso, aumenta a resistência e a aptidão cardiovascular, simultaneamente!

Diretrizes de treinamento

  • Pressione Quick Start
  • Monitore sua intensidade: se você não puder falar durante a realização deste treino, reduza sua velocidade ou resistência até conseguir manter uma conversa.
  • Para aumentar ou diminuir o seu desafio de treinamento, ajuste seus passos por minuto.

Aumente sua aptidão

Adicione esses exercícios de força para complementar esta sessão:

  • 20 agachamentos
  • 2 conjuntos de 10 investidas laterais
  • 2 conjuntos de 20 panturrilhas na escada

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